جيم

5 فوائد مهمة لتمارين الرجل

في الحقيقة ، السبب الذي جعلني أكتب هذا الموضوع هو أنه فاجأني لأن الكثير من الناس تجاهلوا تمارين الأرجل ، وقالوا أهم شيء للجزء العلوي من الجسم وربما يكون السبب وراء ذلك هو جهلهم بفوائدها واهميتها ولكن بعد معرفة فوائدها الخاصة من المستحيل تجاهلها.

5 فوائد مهمة لتمارين الرجل

ونستعرض لكم اهم 5 فوائد مهمة لتمارين الرجل

1- تناسق الشكل

هذا أيضًا أحد أسباب كتابتي لهذا الموضوع ، عندما سمعت أن الناس يتجاهلون الأرجل لأنها ليست مهمة ، نظرت إلى الأشخاص الذين تجاهلوا الأرجل ووجدت أن أحدهم كان يمارس لمدة عامين. ، فهو من النصف العلوي ضخم والعضلات بارزة , ولكن ارجله نحيفة جداً , فتمارين الارجل تساعد على تحقيق تناسق في شكل الجسم.

2- حمايتك من الإصابات

بعد فترة من التدريب ، يزداد وزنك ويمكنك رفع وزنك ، كل هذا سيتسبب في الضغط على الساقين والركبتين. بمرور الوقت ، سيستمر الضغط في الارتفاع وقد يتسبب في إصابات في الأرجل  أشياء غير مرغوب فيها. يجب أن تقوي ساقيك مثل الجزء العلوي من جسمك ، لذا فهي مهمة جدًا أيضًا

اقرأ أيضا: فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين

3- الثقة بالنفس

كل من يدرب تمارين الأرجل  يعرف هذه النقطة. عندما تقف ، تشعر بالثقة في نفسك لأن الأساس قوي مثل البناية قوية. يجب أن يكون الأساس قويًا حتى يكون المبنى قويًا لهذا السبب ، يجب على جميع الأشخاص ممارسة تمارين الأرجل ، حتى اللاعبين الرياضيين الذين لا يحتاجون إلى الكثير من حركات الأرجل عليهم تدريبهم ، حتى الأشخاص العاديون الذين لا يمارسون الرياضة يجب أن يبدأوا في ممارسة الرياضة وتدريب أرجلهم.

4- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)

من الاشياء التي يجهلها الكثيرون , فهرمون الذكورة يزداد انتاجه (قليلاً) عند عمل تمارين الأرجل , فمثلاً تمرين مثل ال squats يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة , مثل زيادة الضخامة العضلية , حتى في الاجزاء العلوية من الجسم , نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل , يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل , وليس فقط الارجل , يجب أن يكون للساقين حصة من جدول التمارين.

5- يستغرق حدوث تعافي العضلات وقتاً طويلاً

عضلات الارجل من العضلات بطيئة الإستشفاء العضلي , هذا يعني انها سوف تساعدك في حرق سعرات كثيرة بعد التمرين , فبعدما تتمرن تمارين للارجل , سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات , سيتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا سيساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية. لهذا السبب ، تمارين الأرجل هي تمارين مهمة جدًا في مرحلة التجفيف , او حتى مرحلة التخسيس لذلك ، من يريد تقليل الدهون ، ينصحونه بالقيام بتمارين الأرجل

وهذه كانت ابرز 5 فوائد مهمة لتمارين الرجل

التركيز علي العضلة مهم جدا فى بناء العضلات

.

بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه يلا فورمة

للمزيد تابع صفحتنا علي الفيسبوك

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى