5 فوائد مهمة لتمارين الرجل
في الحقيقة ، السبب الذي جعلني أكتب هذا الموضوع هو أنه فاجأني لأن الكثير من الناس تجاهلوا تمارين الأرجل ، وقالوا أهم شيء للجزء العلوي من الجسم وربما يكون السبب وراء ذلك هو جهلهم بفوائدها واهميتها ولكن بعد معرفة فوائدها الخاصة من المستحيل تجاهلها.
ونستعرض لكم اهم 5 فوائد مهمة لتمارين الرجل
1- تناسق الشكل
هذا أيضًا أحد أسباب كتابتي لهذا الموضوع ، عندما سمعت أن الناس يتجاهلون الأرجل لأنها ليست مهمة ، نظرت إلى الأشخاص الذين تجاهلوا الأرجل ووجدت أن أحدهم كان يمارس لمدة عامين. ، فهو من النصف العلوي ضخم والعضلات بارزة , ولكن ارجله نحيفة جداً , فتمارين الارجل تساعد على تحقيق تناسق في شكل الجسم.
2- حمايتك من الإصابات
بعد فترة من التدريب ، يزداد وزنك ويمكنك رفع وزنك ، كل هذا سيتسبب في الضغط على الساقين والركبتين. بمرور الوقت ، سيستمر الضغط في الارتفاع وقد يتسبب في إصابات في الأرجل أشياء غير مرغوب فيها. يجب أن تقوي ساقيك مثل الجزء العلوي من جسمك ، لذا فهي مهمة جدًا أيضًا
اقرأ أيضا: فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين
3- الثقة بالنفس
كل من يدرب تمارين الأرجل يعرف هذه النقطة. عندما تقف ، تشعر بالثقة في نفسك لأن الأساس قوي مثل البناية قوية. يجب أن يكون الأساس قويًا حتى يكون المبنى قويًا لهذا السبب ، يجب على جميع الأشخاص ممارسة تمارين الأرجل ، حتى اللاعبين الرياضيين الذين لا يحتاجون إلى الكثير من حركات الأرجل عليهم تدريبهم ، حتى الأشخاص العاديون الذين لا يمارسون الرياضة يجب أن يبدأوا في ممارسة الرياضة وتدريب أرجلهم.
4- تزيد من انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)
من الاشياء التي يجهلها الكثيرون , فهرمون الذكورة يزداد انتاجه (قليلاً) عند عمل تمارين الأرجل , فمثلاً تمرين مثل ال squats يساعد على زيادة انتاج هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ولهذا الشيء فوائد عظيمة , مثل زيادة الضخامة العضلية , حتى في الاجزاء العلوية من الجسم , نعم فعندما تتمرن تمارين الأرجل , يساعدك ذلك على ضخامة الجسم ككل , وليس فقط الارجل , يجب أن يكون للساقين حصة من جدول التمارين.
5- يستغرق حدوث تعافي العضلات وقتاً طويلاً
عضلات الارجل من العضلات بطيئة الإستشفاء العضلي , هذا يعني انها سوف تساعدك في حرق سعرات كثيرة بعد التمرين , فبعدما تتمرن تمارين للارجل , سوف يبدأ جسمك بحرق المزيد والمزيد من السعرات , سيتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا سيساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية. لهذا السبب ، تمارين الأرجل هي تمارين مهمة جدًا في مرحلة التجفيف , او حتى مرحلة التخسيس لذلك ، من يريد تقليل الدهون ، ينصحونه بالقيام بتمارين الأرجل
.
بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه يلا فورمة
للمزيد تابع صفحتنا علي الفيسبوك
