جيم

فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين

فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين: بعد الانتهاء من التدريب الشاق ، أول شيء تفكر فيه بعد تناول وجبة هو الإستحمام ، لأن الطاقة الجسدية الضخمة التي تمارسها في التمرين سترفع درجة حرارة جسمك ، مما يجبره على إنتاج العرق حتى يبرد. لكن هذه العملية ستترك رائحة كريهة على الجلد ، لا يمكن التخلص منها دون الاستحمام. المشكلة هنا ، هل من الأفضل الاستحمام في الماء الساخن أو البارد؟

فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين

فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين

أولاً فوائد الإستحمام بالماء البارد

يساهم في ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ما يحسن من كفاءة الدورة الدموية.

تحسين المناعة: الماء البارد يعزز المناعة بشكل كبير عن طريق زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء في الدم وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تشكيل خط رادع ضد الميكروبات التي تصاب بالبرد وتسبب الأنفلونزا ونزلات البرد والأنفلونزا وأنواع معينة من السرطان.

فقدان الوزن: إن فقدان الوزن ليس التمرين الوحيد الذي يحرق السعرات الحرارية ، لأن الاستحمام في الماء البارد سيزيد بشكل كبير من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين

الجهاز اللمفاوي: مسؤول عن تنظيف الجسم وإزالة الفضلات الخلوية ، ويعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى غير المرغوبة. وبمجرد تحطمها ، يعاني الجسم من العديد من الأمراض ، مثل نزلات البرد المتكررة والتهاب المفاصل وما ينتج عنها ألم.

اقرأ أيضا: ٣ مصادر يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية

تسريع استرخاء العضلات: يمكن للاستحمام في الماء البارد أن يقلل من إجهاد العضلات وألمها بعد التمرين ، خاصة للرياضيين ؛ يمكن للنقع في الماء البارد لمدة ثلاث دقائق أن يخفف من الآثار الجانبية ويقلل من التوتر ويجعل الناس يشعرون بالراحة والاسترخاء .

مساوئ الإستحمام بالماء البارد

لا يفضل الإستحمام بالماء البارد إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة كما انه خطر على مرضى القلب و ضغط الدم : من الطبيعي أن يؤدي الإستحمام بالماء البارد إلى ارتفاع في معدل ضربات القلب، وهذا راجع إلى التغير السريع لدرجة حرارة الجسم، مما يدفعه لضخ المزيد من الدم محاولة منه لتعديل درجة الحرارة. لكن هذا النبض السريع يشكل خطورة كبيرة بالنسبة لمرضى القلب و الشرايين، حيث قد يؤدي بهم إلى السكتة القلبية، لذلك إذا كنت تعاني من أحد هذه الأمراض فيجب عليك استشارة طبيبك قبل الإستحمام بالماء البارد.

يسبب نزلات البرد و الحمى : بمجرد أن يلمس الماء البارد جسد الشخص حتى ينتابه شعور بضيق التنفس والقشعريرة الشديدة، وقد يتطور الأمر لدرجة الإصابة بالرشاح و الحمى، وخصوصا في فصل الشتاء.

ثانياً فوائد الإستحمام بالماء الساخن

نمو الجسم و العضلات : يحفز الماء الساخن الجسم على إفراز كميات أكبر من هرمون GH المسؤول عن النمو، والذي يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وزيادة كتلة وحجم العضلات في الجسد.

التخلص من تصلب العنق و الأكتاف : الإستحمام بالماء الساخن هو بديل فعال للتدليك، فهو يخفف من تشنج العضلات حول العنق و الكتفين، فإذا كنت تملك رشاش ماء قوي فأنت محظوظ، لأنه يساعد على استرخاء العضلات المتصلبة.

علاج لإلتهاب و آلام المفاصل : الإستحمام بماء ساخن يعطي الجسم المزيد من الإسترخاء في المفاصل والأوتار والأنسجة العضلية. كما يعالج الآلام الناجمة عن الإلتهاب ويسرع عمليات الإستشفاء العضلي.

مساوئ الإستحمام بالماء الساخن

الشعور بالضعف و الخمول : المياه الحارة ترفع درجة حرارة الجسم بشكل سريع، وبالتي فهي تقوم بإجهاد الجسممما يؤدي إلى سحب الطاقة منه والشعور بالتعب و النعاس.

يسبب جفاف الشعر و تجعد البشرة : تؤدي حرارة الماء إلى إزالة الدهون التي تغطي الجلد مما يزيد من جفاف البشرة ويمنع عنها الترطيب والنضارة. كما تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية المتواجدة بفروة الرأس مما يعرضه إلى الجفاف ويزيد من خطورة تساقطه.

يزيد من حموضة الدم : من أخطر المشاكل التي قد يسببها الإستحمام

بالماء الساخن، حيث أن ارتفاع حموضة الدم تسهل دخول الفيروسات للدم، وذلك لكونها تنشط في الأوساط الحمضية بكثرة. 

التركيز علي العضلة مهم جدا فى بناء العضلات

.

أجسام الصيف تصنع في الشتاء يلا فورمة

للمزيد تابع صفحتنا علي الفيسبوك

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى