جيم

حل مشكلة عضلة اكبر من عضلة فى 7 طرق

حل مشكلة عضلة اكبر من عضلة فى 7 طرق: بعد سنوات من التمرين ، اكتشف لاعبو كمال الأجسام أن هناك عضلات اكبر من العضلات ، مما يؤدي إلى فقدان اللاعب الاتساق في جسده. يسبب له الإحباط قد يكون سبب هذه المشكلة وراثيًا في بعض الحالات ، وقد يكون نتيجة لبعض الأخطاء أو الأخطاء في طريقة التدريب. إذا كانت المشكلة وراثية ، فيمكن معالجتها نسبيًا.

حل مشكلة عضلة اكبر من عضلة

حل مشكلة عضلة اكبر من عضلة فى 7 طرق

1 – مرن العضلة بعد يوم راحة .
2 – مرن العضلة التي فيها مشكلة مرتين فى الاسبوع
3 – التزم بالتمارين الكلاسيكية الأساسية
4 – جرب انماط تدريبية مختلفة : زيادة الوزن بالتدريج ، تكرارات قليلة باوزان عالية ، تكرارات كثيرة باوزان متوسطة ، سوبر ست ، دروب ست ، وغيرها من التقنيات .
4- جرب أنماط التدريب المختلفة: زيادة الوزن تدريجيًا ، تكرارات قليلة باوزان عالية ، والعديد من التكرار بأوزان متوسطة وجرب وتقنيات أخرى.
5- أهم شيء هو التركيز ، اربط عقلك بعضلاتك.
6 – احرص على ان يكون نظامك الغذائي عالي البروتين و الكارب ايام تدريب العضلة الضعيفة .
7- أخيرًا ، لا تنس أنه على الرغم من كونها عضلة عنيدة ، فإنها تحتاج إلى وقت للراحة حتى تنمو .

التركيز علي العضلة مهم جدا فى بناء العضلات

.

إفعل اليوم ما لن يفعله الاخرين، لتفعل غدا مالا يستطيع الاخرين فعله يلا فورمة

للمزيد تابع صفحتنا علي الفيسبوك

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى